Pour guérir d’un burnout, il faut suivre le bon traitement. Ce syndrome de l’épuisement professionnel qui touche toujours plus de salariés ne doit pas être pris à la légère. Il peut être plus ou moins long à guérir selon le traitement pour lequel vous optez et on peut rechuter en cas de négligence lors de la première phase de guérison. Autant bien faire les choses dès la premières fois !
Voici quels sont les traitements à suivre pour se remettre au plus vite d’un burnout !
Comment guérir d’un burnout : traitements et recommandations
La définition du Burnout évoque un épuisement physique et mental lié à l’environnement au travail. Une personne qui souffre de cette maladie sera dont impactée plus ou moins violemment par les différents symptômes qui peuvent se manifester avant et pendant le burnout. Le processus qui mène à cet état d’épuisement mental comprend 4 étapes, que nous vous présentons dans l’article sur les symptômes de la maladie.
Une fois qu’un salarié a atteint le point de rupture – celui ou le burnout est effectif – il va falloir suivre un traitement pour se remettre de cette surcharge de fatigue qui affecte autant l’organisme que l’esprit. Hélas, le burnout n’est toujours pas reconnu comme une maladie professionnelle et à de rares exceptions près (découvrez dans quels cas vous pouvez obtenir le statut de maladie pro pour votre burnout), vous allez devoir prendre en charge votre traitement contre le burnout.
Voici nos recommandations.
Des traitements médicamenteux
Bien qu’il n’existe aucun médicament spécialement créé pour être Anti-Burnout, il est fréquent que les médecins prescrivent à leurs patients en burnout des antidépresseurs. Le plus souvent, ce sera dans les cas où l’épuisement professionnel a entraîné un état proche de la dépression et ces médicaments qui agissent sur la sérotonine (l’hormone du bonheur) pourront améliorer l’état de forme d’un individu.
Toutefois, les antidépresseurs ne tiennent pas compte des raisons qui ont poussé à atteindre le burnout. Ils ne feront qu’accroître le sentiment de bien-être sans identifier les causes profondes de ce mal. Du coup, c’est un traitement contre le burnout qui ne sera efficace qu’en complément d’une thérapie complète et d’une remise en question personnelle.
Signalons également les effets secondaires de ces médicaments, qui peuvent créer des états de dépendance, provoquer des tremblements des mains, donner des vertiges ou engendrer une perte de la libido. Mieux vaut donc les consommer avec parcimonie.
Du repos !
Le meilleur traitement contre le burnout semble évident : c’est le repos. Puisque le salarié est atteint de fatigue chronique insurmontable, tant sur le plan mental que sur le plan physique, une bonne dose de repos pourra l’aider à se remettre d’aplomb.
La personne pourra ainsi récupérer le poids perdu / perdre le poids gagné, elle sera en mesure de se détendre et de se relaxer durant ces congés (congés maladie, vacances…), et elle aura surtout le temps de se remettre en question et de faire le point. Car si le repos est bienfaiteur lors d’un burnout, il ne permet pas de guérir profondément, simplement de récupérer un peu.
La psychothérapie
Les personnes souffrant d’un burnout peuvent suivre une thérapie (comportementale et cognitive) en compagnie d’un psychothérapeute qui les aidera à identifier les causes de ce burnout. Pour se remettre d’une telle charge de fatigue et de cet état de stress colossal, il est essentiel de découvrir pourquoi on en est arrivé là.
En identifiant les causes exactes qui ont mené à l’apparition de ce syndrome d’épuisement professionnel, on aura beaucoup plus de faciliter à les détruire ou à faire en sorte de les affronter différemment lors de leurs prochaines manifestations potentielles.
Le recours à la médecine douce
En complément, il est possible de suivre un traitement quotidien contre le burnout avec des plantes naturelles. Certaines herbes peuvent aider le patient à se relaxer et à mieux dormir, ce qui aidera pour l’ensemble du processus de guérison.
Parmi les plantes bienfaitrices pour se remettre d’un burnout, on citera la lavande et le millepertuis, ainsi que la passiflore à consommer sous forme de tisane.
Burnout traitement : l’importance des proches dans le processus de guérison
Quand on veut se remettre correctement d’un burnout, il est capital de ne pas se borner à le faire tout seul. Quand on arrive à cet état de fatigue accrue, c’est justement à cause d’un manque de partage du stress et d’un repli sur soi qui fait qu’une fois le seuil de tolérance passé, on explose.
On expliquait que l’aide d’un psychologue serait nécessaire mais il ne faut pas négliger le bienfait que peuvent avoir vos proches sur vous, dans ce moment de détresse.
Ne refusez pas leur aide et acceptez votre état. Souvent, les patients en plein burnout sont dans le déni mais rappelez-vous que vos proches vous veulent du bien. S’ils vous accompagnent avec le calme et la patience nécessaire, votre guérison n’en sera que plus rapide.
Bien sûr, il vous faudra faire preuve de bonne volonté et ne pas tout faire reposer sur votre conjoint, vos parents ou vos enfants, et de la sorte, vous arriverez à surmonter ce burnout avec ce traitement par l’amour et la bienveillance.
Apprendre à anticiper le burnout avec les bonnes questions
Il est évident que le meilleur traitement contre le burnout reste…de ne pas arriver jusqu’à cette étape cruciale ! Si vous parvenez à anticiper les signes annonciateurs de cet état d’épuisement en vous posant les bonnes questions, vous pourriez grandement diminuer le traitement et le temps de récupération. En effet, plus vous restez longtemps dans cet état d’épuisement, plus il sera long de le guérir. Dans les cas les plus aigus, une phase de 3 à 6 mois peut être nécessaire pour refaire surface.
Du coup, quand vous commencez à ressentir des troubles du sommeil, un certain stress et que vous pensez trop à votre job, demandez-vous :
- Quelle est l’importance de ce travail pour vous ?
- Est-ce que l’environnement de travail vous satisfait ?
- Quelles sont les causes de stress principales de votre job ? De votre vie ?
- Que faire pour améliorer vos conditions de travail ?
- Avez-vous peur de quelque chose, par rapport à ce travail ?
Via les réponses à ces quelques questions et cette remise en cause de la place du travail dans votre vie, vous pourriez éviter de faire un burnout ou du moins, en limiter les conséquences.
Burnout, le meilleur traitement ? Le changement !
Le meilleur traitement contre le burnout est de couper totalement du travail. Cela passe d’abord par un éloignement temporaire, via des congés ou un arrêt maladie, mais vous pouvez aller plus loin.
Et si vous réalisiez que ce n’est pas seulement cet environnement de travail qui cause cet état de fatigue mentale ? Et si c’était la profession dans son ensemble ? Ou même le monde de l’entreprise tel que vous le côtoyez ?
Après avoir fait un bilan de vos peurs et de vos attentes, basé sur les causes de votre burnout, il sera peut-être temps de faire un changement radical dans votre vie professionnelle pour guérir totalement ! Le changement est souvent le meilleur des traitements !
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